許多球友，特別是初學的球友，都會聽到人家教導他要靠「腰力」、「轉腰發力」等，可是往往做不好然後一直被糾正。那到底如何轉腰？又如何發力？又何為重心轉移？在這裡提出一些講述。
以右撇子正手擊球為例子，分開各個環節的動作，整體最大的發力大概會是下列狀況
［腳踩］＞＞＞［帶腰轉］＞＞＞［上身轉動］＞＞＞［帶大手臂］＞＞＞［收小手臂］＞＞＞［手腕、手指加力］
［腳踩］：左腳跟旋空，右腳跟實踏，轉動時右腳蹬上來轉轉動腿，完成轉動時變成左腳實踏，右腳跟懸空。
［帶腰轉］：腰際被帶動，轉腰不必大，腰轉到出球的方向即可。
［上身轉動］：轉動過程中，右肩下左肩上，轉動中慢慢變成左肩下右肩上的狀況。
［帶大手臂］：基本不出力，隨需擊球力道調整與身體的開和大小。
［收小手臂］：持球、推球、加力大小以及環原都利用收小手臂去完成動作。
［手腕、手指加力］：最高階加力、加旋轉，若基礎動作尚有問題，此點可先暫略。
上面大概是基礎都會看的到或是講到的大環節，但是個人想再加一些重點。在腳踩、帶腰這兩件事之間，通常都被忽略掉連接的方式，也就是＂膝蓋的轉動＂，才會變成單純只有腳踩或是單純轉腰，而無法連接的狀況。當你在腳踩時，只要膝蓋有做出隨著腳踩在轉動時，就算腰不動也會被帶動而轉動。因為人各個關節動作的牽制等，自然會使這兩個東西連接在一起，而相對的就是，當你轉動膝蓋帶動腰部時，轉幅不見得夠，這時才是＂腰的轉動＂，轉多少？因球因線路而決定，只需要把腰轉至出球線路及可，不需要刻意轉多少，調整球的大方向就是靠腰轉決定。
以右手持拍的站姿，左腳比右腳會靠前約半個腳掌長，兩腳尖要朝前，兩腳間距略大於肩寬，取適合距離及可。膝部微彎，上身前傾，以利持續壓低重心，使擊球與環原動作皆保持在一穩定的重心機處下運動。
比較常犯的錯誤，主要來是於正手對練時，會因為無法將球的路線，推至斜線最長的距離，然後兩腳站立又過度水平。當兩腳肩站立水平時，上身必須直挺才能夠平衡整個身體重心，此時當重心轉移到單一腳時，會使重心上揚變成在一不穩定的重心基礎下動作，造成整體動作變型或是上揚。
因為配合用的影片要一段時間才能出來，先描述之後再針對此文做出修正與補充
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